Unha persoa que se vexa obrigada a facer dieta por unha ou outra razón debería considerar a posibilidade de combinala coa dieta antes de beber alcol. O alcol forte cunha dieta só pode prexudicar o corpo e evitar que perdas quilos de máis, xa que moitas bebidas alcohólicas con alto contido de etanol son ricas en calorías. Non obstante, isto non significa que non debas beber alcol durante a dieta. Algunhas bebidas pódense combinar coa súa dieta con moderación.
Propiedades das bebidas alcohólicas
Con moita frecuencia, ao adelgazar, só contamos o número de calorías dos alimentos da mesa, pero non temos en conta as bebidas alcohólicas e comúns. Algúns van ao outro extremo, crendo que o alcol só pode determinar a dieta, non che permite controlar a cantidade de comida e, polo tanto, non beber en absoluto.
Non obstante, non todos sabemos que algunhas bebidas alcohólicas (baixas en calorías) son útiles durante a dieta, ao contrario, xa que melloran a dixestión, aceleran os procesos metabólicos e crean condicións favorables para perder peso. Neste caso, cómpre saber exactamente que tipo de alcol se pode consumir durante a dieta e se é posible beber alcohol forte durante a dieta.
Para comprender que tipo de alcol se pode beber durante a dieta, cómpre estudar as propiedades do seu efecto sobre o corpo. Por iso, cómpre sinalar que calquera bebida alcohólica contén etanol. Esta é unha substancia bastante rica en calorías que é ben absorbida polo noso corpo. Hai a seguinte clasificación de alcol:
- bebidas alcohólicas non destiladas como o viño e a cervexa;
- bebidas refinadas, é dicir, destiladas, nomeadamente vodka, whisky e alcol.
O alcol contribúe á aparición de obesidade nestes casos:
- Se bebes durante unha festa, inevitablemente terás que comer e, xa que o alcol aumenta o teu apetito, podes comer moito máis do que dita a túa dieta.
- As bebidas alcohólicas fortes son ricas en calorías. É dicir, se bebes vodka, coñac, whisky e outras bebidas alcohólicas fortes, podes recuperarte, o que arruinará todos os teus esforzos mentres estás a facer dieta.
- As bebidas alcohólicas con alto contido de azucre, fermento ou outros compoñentes alimentarios (nata, leite, ovos, varios sabores) non se deben consumir durante a dieta xa que contribúen a un rápido aumento de peso. É mellor beber alcol cunha cantidade mínima de hidratos de carbono.
- Aínda que non teña en conta a cantidade de bebidas que tomamos, ten en conta que o alcohol etílico ralentiza os procesos de procesamento de graxa. Como resultado, é posible que non gañes peso, pero non podes perder peso cunha dieta así.
- Ademais, ao consumir regularmente bebidas baixas en alcol, tamén contribúe á interrupción dos procesos metabólicos no corpo. Isto leva ao desenvolvemento de alcoholismo e aumento de peso.
Bebidas alcohólicas permitidas durante a dieta
Agora imos descubrir que beber cunha dieta? Se cualificamos todas as bebidas alcohólicas por contido calórico, o máis calórico será o augardente, xa que ten un alto contido de azucre e outros aditivos nutricionais que lle dan un certo sabor. É por iso que é mellor rexeitalo mentres está a facer dieta.
Durante unha dieta, pódese beber bebidas feitas a base de zume de uva. Non só son baixos en calorías, senón que tamén son moi útiles, xa que conteñen moitas substancias útiles, oligoelementos e ácidos. Polo tanto, podes estar seguro de que podes beber viño mentres fas dieta. É totalmente posible e incluso necesario xa que o viño contén substancias que contribúen á perda de peso, a saber:
- O ácido tartárico aumenta a acidez do zume gástrico, o que mellora significativamente os procesos dixestivos. Non obstante, as persoas con alta acidez teñen que ter coidado xa que o viño pode danar o tracto dixestivo.
- Se o viño se bebe con moderación, os ingredientes beneficiosos da bebida melloran os procesos metabólicos no corpo, o que tamén é moi beneficioso para os que fan dieta.
- Se bebe un pouco de viño unha vez ao día, a súa absorción de ferro mellora, o que ten un efecto positivo sobre a composición sanguínea e o seu benestar.
- O viño tinto contén unha substancia especial que reduce a cantidade de insulina no corpo. Isto tamén ten un efecto positivo na perda de peso, xa que se demostrou que o exceso de insulina contribúe ao aumento de peso.
Non obstante, ao facer dieta, o tipo de viño que bebes tamén é importante, xa que as diferentes bebidas con uva teñen composicións e puntos fortes diferentes.
viño
Débese dar preferencia ao viño á hora de decidir que beber mentres está a facer dieta. É importante ter en conta o contido calórico da bebida de viño. Por exemplo, se vas buscar champaña, debes saber o contido de azucre desta bebida:
- o contido calórico do champaña semiseco é de aproximadamente 80 kcal, por cada 100 g de alcohol hai ata 9 g de azucre;
- viño espumante seco cunha concentración de azucre lixeiramente inferior e cun contido calórico de ata 70 kcal;
- en champaña semi-doce de ata 89 kcal e 1, 2% de azucre;
- unha bebida gasosa doce contén 92 kcal e 1, 5% de hidratos de carbono por cada 100 g;
- o brut contén 57 kcal e un 0, 3 por cento de hidratos de carbono.
Como podes ver, Brut pode ser unha opción ideal para tomar unha bebida alcohólica durante unha dieta porque ten poucas calorías. Os viños naturais son unha gran alternativa ao brut, pero tamén se debe considerar o seu contido calórico:
- Os viños de sobremesa son os máis ricos en calorías, conteñen aproximadamente 178 kcal por cada 100 g de bebida;
- nos viños fortes, o contido calórico alcanza os 165 kcal;
- variedades de viño tinto doce: ata 100 kcal;
- viños tintos semi-doces: aproximadamente 90 kcal;
- bebidas de viño semiseco: non máis de 80 kcal;
- viño branco seco - aproximadamente 70 kcal.
Desta lista, a mellor opción de nutrición dietética é a última opción, xa que é a máis baixa en calorías, pero tamén pode permitirse un vaso de viño tinto seco ou semiseco. Comprobouse que as persoas que consumían regularmente unha pequena cantidade de viño tinto mantiveron a pel xuvenil e a saúde do corazón, dos vasos sanguíneos e das articulacións durante máis tempo. E todo grazas aos polifenois do viño tinto.
Consello:Se queres beber viño forte ou doce, dilúeo cun pouco de auga potable. Isto reducirá o contido calórico do produto e a concentración de azucre.
cervexa
Se che gusta moito a cervexa, podes beber variedades lixeiras desta bebida baixa en alcohol mentres estás a dieta, xa que teñen menos calorías debido á súa forza reducida. Non obstante, non tes que beber cervexa con lanches salgados, xa que fai que teñas ganas de beber aínda máis, o que che obriga a beber máis cervexa do que deberías.
Cómpre lembrar que ao beber cervexa, hai unha micción aumentada, o que contribúe á lixiviación de potasio, magnesio e outras substancias útiles do corpo. A cervexa tamén contén moitos estróxenos naturais, que favorecen o almacenamento de graxa. Ao elixir cervexas lixeiras, preste atención ao seu contido calórico:
- a maioría das calorías (46 kcal) na cervexa cunha forza do 4%;
- nunha bebida cunha forza non superior a 2, 8% só 35 kcal;
- nunha bebida alcohólica espumosa cunha forza do 1, 8% só 30 quilocalorías.
Recomendación!Se queres beber o batido mentres estás a dieta, usa Diet Coke no canto dunha bebida azucrada para preparalo.
Alcohol prohibido na dieta
O vodka, o coñac e outras bebidas alcohólicas fortes considéranse as máis ricas en calorías, polo que é mellor non usalas durante a dieta. Polo tanto, hai 260 kcal por 100 gramos de vodka. Tamén paga a pena prescindir doutras bebidas alcohólicas preparadas a base de vodka. O número de calorías que contén distribúese do seguinte xeito:
- O tequila ten aproximadamente 275 kcal;
- O vodka anís contén 300 kcal;
- Sake: 260 kcal;
- Ron, xenebra, tónico: ata 220 kcal;
- Whisky - 280 kcal;
- licores doces - ata 280 kcal.
Se queres beber o menos posible, intenta non beber co estómago baleiro. Se pides un licor ou un cóctel, renuncias completamente á sobremesa doce. En xeral, beben algo de licor e non comen nada xa que ten un alto contido en calorías.